S: Berapa lama saya harus menunggu untuk tertidur setelah minum segelas wain? —Sloan, Flagstaff, Ariz.
karbohidrat dan gula dalam wain merah
KE: Alkohol dan tidur tidak berjalan lancar. Walaupun anda mungkin mendapat jam tertutup yang disyorkan, minum sebelum tidur boleh memberi kesan buruk kepada kesan pemulihan tidur. Menurut pakar tidur Universiti Stanford, Dr. Rafael Pelayo, tidak apa-apa menikmati segelas wain pada waktu malam, tetapi lebih baik tidur dengan tenang.
'Nasihat yang saya berikan kepada pesakit saya adalah memberi diri anda satu jam setiap minuman sebelum anda tidur,' kata Dr Pelayo Penonton Anggur . 'Ini berlaku terutama bagi orang yang berdengkur, kerana alkohol menjadikan dengkuran anda lebih kuat dan lebih teruk.'
Oleh kerana alkohol adalah depresan dan menghalang fungsi motor, tidak jarang orang yang diawasi kehilangan kesedaran, tetapi kualiti tidur sebenarnya menurun dengan mabuk -Orang yang tidur di bawah pengaruh cenderung untuk kerap bangun tidur dan mengalami tidur yang berpecah. 'Keseluruhan tidur adalah memulihkan anda untuk keesokan harinya,' kata Dr. Pelayo. 'Jadi jika anda tidak mendapat kesan pemulihan dari tidur, maka apa gunanya?'
Alkohol tidak boleh digunakan sebagai alat bantu tidur, dan Dr. Pelayo menasihatkan agar tidak tidur dengan perasaan gelisah atau sibuk. Alkohol juga ditunjukkan dengan bantuan tidur, terutamanya ubat penenang seperti Ambien berunding dengan doktor anda mengenai sebarang ubat yang anda ambil dan bagaimana wain dapat dimasukkan ke dalam gaya hidup sihat.