Ada mabuk arak? 8 langkah ini mungkin mengejutkan anda, tetapi ia akan membantu anda pulih lebih cepat. Kembali ke landasan dan mulakan hari yang lebih baik. Mari kita atasi beberapa gejala mabuk yang tidak menyenangkan termasuk:
- Sakit kepala
- Rasa letih
- Perasaan ‘badan saya kasar’
- Sakit perut yang gementar
- Kelaparan yang tidak puas
- Kepekaan terhadap bau
Panduan Pemulihan Hangover Anggur Terbaik Yang Pernah
Kembali ke landasan untuk menjadi manusia yang bahagia lagi dengan panduan mabuk kecil wain ini. Panduan ini adalah oleh sommelier yang diperakui yang merasakan wain setiap hari dan * sekali-sekala * minum lebih banyak daripada yang sepatutnya. Mudah-mudahan, kita semua dapat belajar untuk bersederhana lebih baik lain kali.
Bangun awal
Ini kedengaran berlawanan dengan intuisi, tetapi ini penting untuk pemulihan yang lebih cepat. Berjaga meningkatkan metabolisme anda yang membantu untuk memulakan pemulihan anda. Sekiranya anda bangun awal, anda boleh menantikan 'tidur siang kafein' pada tengah hari (lihat di bawah). Bangun pagi dan mulakan langkah berikut.
wain merah dalam gelas
Beli peralatan pembelajaran dan penyediaan wain perdana.
Semua yang anda perlukan untuk belajar dan merasai anggur dunia.
Berbelanjalah sekarangAir, Air, Air dan Lebih Banyak Air
Perkara paling penting yang perlu anda lakukan ialah minum air. Pergi ke keran sekarang dan paksa diri anda minum 2 gelas air. Anda juga boleh mengambil ubat penghilang rasa sakit bebas untuk mengurangkan sakit kepala. Sebilangan besar orang akan mengambil ibuprofen (Advil) atau acetaminophen (Tylenol) untuk menghilangkan sakit kepala.
Anda juga boleh melakukan ini, tetapi ingat bahawa ubat-ubatan ini menyakitkan di hati anda yang bekerja lebih masa sekarang memetabolismekan semua asetaldehid dari minuman keras. Tolonglah hati anda dan hanya ambil sedikit dos, atau lewati ubat-ubatan ini sehingga setelah anda mencuba semua kaedah lain di bawah.
PETUA: Tetapkan penggera telefon untuk minum 6-8 ons gelas air (150-225ml) setiap jam.
PETUA: Sekiranya anda minum kopi dengan kerap, pastikan anda minum air tambahan.
PETUA: Sekiranya anda mual, campurkan sesudu baking soda ke dalam air anda. Ini akan menghilangkan rasa mual dan kepekaan anda terhadap bau.
suhu untuk penyimpanan wain merah
PETUA: Elakkan kopi. Sebaliknya, minum air panas atau teh herba.
apa yang lebih baik untuk anda bir atau wain
Jalan Lari Pendek (atau berjalan kaki sedikit lebih lama)
Paksa diri anda untuk berjoging selama 10-15 minit. Sekiranya anda tidak terlalu aktif, 30 minit berjalan kaki mempunyai faedah yang serupa. Anda tidak mahu terlalu banyak bersenam tetapi cukup lama untuk mengalirkan darah dan mengeluarkan toksin.
Mandi Tidak Panas
Matikan lampu dan mandi sejuk dalam gelap. Rasa bahawa air melepaskan semua yang tidak dapat difahami dari malam sebelumnya. Walaupun pancuran tidak benar-benar menghidrat anda, mandi suhu yang lebih sejuk akan membuat anda waspada. Jangan gunakan sabun berbau yang terlalu kuat. Berpakaian untuk berjaya dan mulakan hari anda.
Elakkan Makanan Beralkohol dan Berminyak
Minum oat atau protein shake untuk sarapan dan makan salad atau sup kaya protein untuk makan tengah hari. Lakukan apa sahaja yang anda boleh untuk mengelakkan pilihan sudu berminyak kerana ia hanya akan menghabiskan anda. Seperti yang berlaku, hipotalamus di otak anda hanya menipu anda untuk berfikir bahawa anda lapar pancake, bacon dan telur. Percayalah, anda tidak.
mengapa wain memberi anda sakit kepala
MITOS: Jangan minum alkohol untuk mengatasi kesan alkohol. Ini adalah mitos bandar.
PETUA: Sekiranya anda mendapat radang akibat alkohol, masukkan kayu manis ke dalam teh herba anda. Kayu manis mempunyai kadar tanin pekat yang sangat tinggi yang dapat mengurangkan keradangan.
Sediakan Senarai Main yang Damai tetapi Produktif
Sekiranya anda mendengar muzik di tempat kerja pada siang hari, taburkan beberapa muzik ambien seperti Brian Eno's Music For Airports atau Aphex Twin's Ambient Works dan pastikan jumlahnya agak rendah.
Muzik telah terbukti tidak hanya meningkatkan produktiviti anda tetapi juga mengurangkan tekanan. Sekiranya anda mempunyai fon kepala bluetooth, ini akan membantu anda tetap fokus kerana anda mungkin akan selalu terganggu dengan keperluan membuang air kecil dari semua air itu.
Luangkan 15-20 minit 'Caffeine Nap'
Pada suatu ketika anda pasti akan sangat letih. Sekiranya anda mempunyai tempat yang selamat untuk tidur siang, seperti kereta anda atau sofa pejabat yang tersembunyi, manfaatkan ini dan ambil 'Caffeine Nap.' Untuk melepaskan tidur kafein, anda perlu minum kira-kira 6 ons kopi dan kemudian tidur siang selama 15 hingga 20 minit.
Tidur siang kafein sangat mengagumkan dan terbukti lebih bertenaga daripada tidur siang atau kafein biasa. Anda juga boleh mengambil dos ubat penahan sakit kepala secara tetap yang akan berlaku semasa anda berehat.
berapa banyak gula dalam wain
Amalkan Minuman dengan Bertanggungjawab Mulai Sekarang
Penggemar arak yang hebat bukan peminum alkohol mereka adalah peminum yang bertanggungjawab menikmati perjalanan memahami rasa dan kisah di sebalik arak daripada kesan alkohol. Memang benar, kita sesekali mengacaukan dan menguji had kita dengan alkohol. Apabila ini berlaku, kita harus menggunakannya sebagai peluang untuk mengira semula di mana had itu sebenarnya.
Orang mungkin memberitahu anda bahawa toleransi mereka meningkat tetapi ini tidak benar. Hormati had semula jadi anda dan anda akan menjalani kehidupan yang lebih sihat. Juga, lakukan pemulihan anda dengan serius dan ikuti langkah-langkah di atas untuk kembali ke landasan lebih pantas daripada sebelumnya.
PETUA: Minum lebih sedikit wain tidak bermaksud anda akan membuangnya. Anda boleh menikmati sebotol wain selama beberapa hari dengan memperoleh harga yang berpatutan (atau mewah) pengawet wain.